パーキンソン病患者さんと卓球効果。

パーキンソン病患者に対する理学療法として卓球が有望である可能性が、日本か九州の大学の先生から。パーキンソン病患者に6カ月間、卓球エクササイズプログラムを実施したところ、さまざまな症状に有意な改善が見られたそう。

診断から平均7年が経過した軽度から中等度のパーキンソン病患者12人(平均年齢73歳)。対象者は、研究開始時にパーキンソン病の症状とその程度に関する評価を受けた。その後、福岡大学スポーツ科学部の卓球熟練者たちが考案した、パーキンソン病患者向けの卓球プログラムを、週に1回、6カ月間行った。プログラムは1セッション当たり5時間で、ストレッチ運動の後、卓球熟練者の指導のもと卓球を行うという内容。

卓球プログラムの開始後3カ月の時点と研究終了時(6カ月後)に、患者の症状について評価したところ、いずれの時点においても、発話、書字、着替え、起床、歩行、表情、姿勢、筋強剛、動作緩慢、振戦に有意な改善が見られた。例えば、被験者は研究開始時には平均2回以上、試みないとベッドから出られなかったのに対し、研究終了時には平均1回の試みでベッドから出ることができるようになっていたと。

運動は健康の源であり、最大の治療。しかも日頃からの積み重ね。 こんな時だからこそ、安全に考慮したうえで運動しましょう。すべて引きこもりはかえって逆効果。体力維持で免疫向上を正しくです。

#体力向上 #免疫向上 #運動療法 #安全と健康 #引きこもりは逆効果

歩数が多ければ多いほど死亡率低下。

結局のところ、一日何歩歩くのが身体に良いのか?そんな様な研究が米国から。

研究によると、1日に歩く歩数が多いほど全死因死亡リスクは低下するが、一方で、1日の総歩数で調整後の、歩行強度と死亡とには有意な関連はみられなかったと。

被験者は総計4,840例(平均年齢56.8歳、女性は2,435例[54%]、肥満者1,732例[36%])で、加速度計測定による1日の歩数、歩行強度を調べ、全死因死亡リスクの関連を検証。歩行強度(歩調[歩/分])の評価は3要素(歩調の延長[60歩/分で2分以上など]、30分間最大値[peak30]、1分間最大値[peak1])で。

まぁ、詳しいデータはリンク先原文(https://pmc.carenet.com/?pmid=32207799&keiro=journal)を見てほしいが、簡単に言うと、4,000歩/日群と比べて、8,000歩/日群、1万2,000歩以上群は、全死因死亡リスクが有意に低かったそうである。プラス、歩行強度が増大しても死亡の低下はみられなかったと。

こんな時だからこそ、人混み避けて歩きましょう、動きましょう!

#一日の歩数 #ウォーキング #運動不足 #外出禁止 #引きこもり #健康第一

 

今一番大切な事。

諸々患者さんのお陰でコロナの影響、首の皮一枚で踏んばってます。それでも正直このまま今の状況続いたら、近い将来必ず潰れますわ!

たとえ自分かかかったとしても、絶対他人には移したく無いもの。移さない為には自分がかからない事。当たり前の話だが、その為には自分で自分の体調をしっかり把握し、自覚する事。

ちょっとたしなむ程度ならまだ良いが、毎晩呑み歩いたりヘビーにたばこ吸ったり。少しでもかかりやすい要因、因子を持っているのなら、他人の何倍も自粛する。安易な自覚が、結局は周りの大切な人をも巻き込む。

しっかり食べ、ちゃんと運動し、適切に休養する。 何処にも出歩かない方が賢明!とか言いながら、我先に売り切れる前にスーパーに走るなど愚の骨頂。

こういう時だからこそ、トレーニングメニューを組んで欲しいと言ってくれる患者に感謝。 院内数か所にウィルス不活性剤を噴霧もし、待合室のアルコール除菌剤、ベットサイドの更なる消毒を徹底している。何処よりもウチの院内が一番安全と胸を張れるぐらい。

健康と安全は何よりも優先する。そのモットーに今日も全力で。

#コロナ対策 #ウィルス不活性 #アルコール消毒 #免疫向上 #買占め禁止

スポーツ、炭酸飲料で中性脂肪!

加糖飲料を習慣的に摂取すると、コレステロールやトリグリセリド(中性脂肪)の値に大きな影響を与え、脂質異常症の発症につながる可能性があると米国から。

6,730人を対象に加糖飲料がコレステロール値に与える影響について、1991年から2014年まで追跡調査。結果、1日1缶(約360mL)以上の加糖飲料を毎日飲むと、心疾患や脳卒中のリスクが高まる可能性がある分かったそうだ。

1日1缶を超える加糖飲料を摂取している人は、月に1缶未満の人と比べて、善玉コレステロールとして知られるHDL-コレステロール値の4年間の平均変化は有意に低く、トリグリセライドの平均変化は有意に高いことがわかり、別の解析では、加糖飲料を1日1缶以上摂取している人は、摂取量が少ない人と比べて、トリグリセリドが高値となるリスクは53%高く、HDL-コレステロールが低値となるリスクは98%高かったと。

一方で、低カロリーの甘味料入り飲料や果汁100%のジュースを長期にわたり摂取しても、コレステロール値の悪化や脂質異常症の発症とは関連しないことも示されたが、加糖飲料の代わりにダイエット飲料や果汁ジュースを飲むことを勧めるものではないともしていた。

炭酸飲料やスポーツドリンク、果実風味のジュースなどの加糖飲料から摂取を控え、幼少期の子どもには加糖飲料を与えないようにし、10代の子どもや大人の場合には、加糖飲料の代わりにプレーンな炭酸水に少量の果汁を加えたり、水やお茶、コーヒーには砂糖を加えずに飲む工夫をするようにするべきだそうだ。砂糖注意である。

#糖分取り過ぎ #スポーツドリンク #エナジードリンク #中性脂肪 #悪玉コレステロール

桜開花と雪景色

桜開花と雪景色

降ってますナ、東京でも雪が。今年一番バサバサじゃないっすか?!

桜が咲いたと思ったら、毎日風は強いわ、外出禁止だわ、挙句に雪だわデ。

このまま静かに諸々すーっと終息してくれれば良いのですが。

皆さま、今週末はご自愛くださいませ。

不要不急を考えて!

不要不急注意の今週末、気持緩んだ三連休のツケを払わねばならなくなった今週末。より一層の注意を考えねば、行動せねばなのだが、決して全てをやめろと言ってる訳では無い。少なくとも多数で集まるのは止めましょうって話し。

にもかかわらず、近所の公園で朝も早くから老人集団がなんかやってるワケ。子供たちですら、今週末のスポーツ活動泣くなくお休みしてるのに、どーいう訳さっ!

「この週末ぐらい、皆で集まるのはちょっとお休みしよーぜ!」にならん思考に頭を疑うわ。

何故、家族、身内がとがめない!?そのくせ我先にスーパーに並んだりするのもその輩。「ウチは大家族だから仕方がないから」とかもよく言うが、ある日突然天から大家族が降って来たなら仕方無いが、自分でそうした訳だろ。知らんわ!!

バ家族には近づかない。それ鉄則。コロナ以上に馬鹿うつるのが一番怖い。皆さん、常識、良識ある行動を。

STOP!買い出し買いだめ!!

あれだけ無意味なトイレットぺーパーの買い占めをしたのに、何故まだ学ばないのか!?馬鹿は本当に死んでも治らない。

東京でも先週末にかけて感染者が急増したのだが、その半数は感染経路不明。人混みに出かけた訳でもないのに感染。人混みだろうが人混みじゃ無かろうが、問題なのは身近に不届き者がいたという事。自覚がないと言うが、自覚は体調の問題ではなく、その意識の問題。

昨晩仕事後22時頃、ちょいと晩御飯に餃子ぐらい食いたくなり、いつもの小さなスーパーにいつもどおりに立ち寄ったのだが、まさかの駐車場満車。この20年近くでこの時間初。

隣の車にマスクにメガネの主婦が、カート山積みに買い込んで戻って来たのだが、小生のクルマに荷物ガンガン! 機嫌悪かったら怒鳴っていたところだが、ココはグッと堪え。段差に置いたカートから三往復しなければいけない程の買い出し量を小さな車のトランクや助手席に詰め込み終わると、今度は運転席でアルコールらしきスプレーを、手さげカバンから始まり、両手に頭に身体じゅう、何十回も大量連続噴霧。 そんだけ自分の事気にして、人のクルマには荷物ぶつけるからね!

マスクして手袋してメガネして行列並んで。やってる事が意味不明。 そんな輩、不届き者が感染拡大させている訳だわ。

何も買うなとは言わない。何処へも出かけるなとは思わない。子供と自然の中ぐらい行ってほしい。しかし、超混雑のキャンプ場へ行くのはおかしいと言っているのだ。

備えと予防、その行動は単なる欲深行動ではないのか。 STOP!買い出し買いだめ!!

#買占め #買いだめ #欲深い #自分勝手 #感染拡大 #不届き者

本当に一番大切なもの。

漫画"両津勘吉"の一場面をつかって呟いている人がいた。昨日とは違った意味で心に響いた。

https://twitter.com/asaosp/status/1242946778082603008?s=20

朝からスーパーやドラッグストア店頭の行列見て気分イイだろうか? 皆が皆、「ウチは必要だから」という。本当に困った事が無い人間ほどそう言う。

先日、昔の知人・同僚が「オオトモ君のところ、仕事柄マスク必要だよね?」と言ってマスクくれた。しかも結構良いヤツ、長持ちする奴。自分だって仕事で仕入れて買った物なのに、数年に一回しか連絡しない小生に。

一番大切なのは、お互いがお互いを気遣い、思いやる事だという事を、漫画でだって学べるのに。

良くも悪くも類が友。自分が自分の事だけなら、周りもそう。 人生で一番の財産、破産・破たんしているのだよ...

#買占め #行列 #思いやり #自分中心 #自分だけ良ければ

休校になった君たちへ

休校になった君たちへ

日刊スポーツ紙に、#休校になった君たちへ というタイトルで、毎日様々なスポーツ選手達からの言葉が掲載されている。

その第一回目がテニスの錦織選手だったのだが、その言葉が心に響く。特にスポーツを指導している知人たちは深く共感していた。

小生がコレ以上語る事は無い。その新聞画像をそのまま貼ったので是非読んでもらいたい。そして子供たちに伝えてもらいたい。 そして分からない事があったら、コーチや先生、お父さんお母さんにどんどん質問して欲しい。 僕らは全力で君たちの力になると決めたのだから。

そして一歩一歩確実に前へ。

#休校 #ちびっこスポーツ #子供のスポーツ障害 #スポーツリハビリ #錦織選手 #コロナに負けるな